슬개건염 원인과 예방법 제대로 알기

슬개건염은 슬개골과 정강이 뼈를 연결하는 힘줄의 손상입니다. 슬개건은 허벅지 앞쪽의 근육과 함께 작동하여 무릎을 뻗어 발차기, 달리기, 점프할 수 있습니다. 점퍼 무릎이라고도 알려진 슬개 건염은 농구와 배구와 같이 점프가 빈번한 운동선수에게 가장 흔합니다. 그러나 점프 스포츠에 참여하지 않는 사람도 슬개건염에 걸릴 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 슬개건염 치료는 무릎 주위의 근육을 늘리고 강화하는 물리치료로 시작됩니다.

증상

통증은 슬개건염의 첫 번째 증상으로 보통 슬개골과 힘줄이 정강이 뼈(경골)에 부착되는 부위 사이입니다. 처음에는 신체활동을 시작하거나 격렬한 운동을 한 직후에만 무릎 통증을 느낄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 통증이 악화되고 운동을 방해하기 시작합니다. 결국 통증은 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 것과 같은 일상적인 움직임을 방해합니다.

원인

슬개건염은 슬개건에 대한 반복적인 스트레스로 인해 발생하는 일반적인 남용 손상입니다. 스트레스는 힘줄에 작은 파열을 일으켜 신체가 회복하려고 시도합니다. 그러나 힘줄의 눈물이 많아지면 염증으로 인한 통증과 힘줄의 약화를 유발합니다. 이건 손상이 몇 주 이상 지속되면 건 병증이라고 합니다.

위험 요소

다음과 같은 여러 요인이 슬개 건염의 발병에 기여할 수 있습니다.

- 신체 활동

달리기와 점프는 슬개건염과 가장 일반적으로 연관됩니다. 운동화를 바꾸는 것과 같이 활동에 얼마나 열심히 또는 얼마나 자주 참여하는가 갑자기 증가하면 힘줄에 스트레스가 가해집니다.

- 단단한 다리 근육

단단한 허벅지 근육(대퇴 사두근)과 허벅지 뒤쪽으로 이어지는 햄스트링은 슬개건에 부담을 줄일 수 있습니다.

- 근육 불균형

다리의 일부 근육이 다른 근육보다 훨씬 더 강하다면, 더 강한 근육이 슬개건을 더 세게 당길 수 있습니다. 이 고르지 않은 당김은 건염을 유발할 수 있습니다.

- 만성 질환

일부 질병은 무릎으로 가는 혈류를 방해하여 힘줄을 약화시킵니다. 예를 들어 신부전, 루푸스 또는 류머티즘 관절염과 같은 자가 면역 질환 및 당뇨병과 같은 대사 질환이 있습니다.

합병증

신체의 경고 신호를 무시하고 통증을 극복하려고 하면 슬개건에 점점 더 큰 눈물이 생길 수 있습니다. 문제를 해결하지 않으면 무릎 통증과 기능 저하가 지속될 수 있으며 저 심각한 슬개건 병증으로 진행될 수 있습니다.

예방

슬개건염 발병 위험을 줄이려면 다음 단계를 따르세요.

- 고통을 겪지 마세요.

운동과 관련된 무릎 통증을 발견하면 즉시 그 부위를 얼음으로 덮고 휴식을 취하세요. 무릎에 통증이 없을 때까지 슬개건에 스트레스를 주는 활동을 피하세요.

- 근육을 강화하세요.

강한 허벅지 근육은 슬개건염을 유발할 수 있는 스트레스를 더 잘 처리할 수 있습니다. 무릎을 뻗은 후 다리를 아주 천천히 내리는 편심 운동이 특히 도움이 됩니다.

- 기술을 향상하세요.

신체를 올바르게 사용하고 있는지 확인하려면 새로운 운동을 시작하거나 운동 장비를 사용할 때 수업을 받거나 전문적인 지침을 받는 것이 좋습니다.

의사를 만나야 할 때

무릎 통증의 경우 먼저 해당 부위를 결빙하고 증상을 유발하는 활동을 일시적으로 줄이거나 피하는 동의자가 관리 조치를 시도하세요.

통증이 있으면 의사에게 연락하세요.

- 계속되거나 악화됨

- 일상적인 활동을 수행하는 능력을 방해합니다.

- 관절의 부기 또는 발적과 관련이 있음

할 수 있는 일

- 증상과 시작 시기를 확인하세요.

- 당신이 가지고 있는 다른 질병과 복용하는 약물 및 보충제를 포함한 주요 의료 정보를 기록하세요.

- 운동 연습 또는 기타 운동의 길이와 강도를 포함하여 일반적인 일상 활동을 기록합니다. 최근에 활동을 변경했는지 얼마나 열심히 또는 자주 운동하는지 운동화와 같은 장비를 변경했는지 확인하세요.

- 무릎 관절이 손상되었을 수 있는 최근 부상을 기록하세요.

- 의사에게 물어볼 질문을 적으세요.

의사에게 물어볼 질문은 다음과 같습니다.

- 내 징후와 증상의 가장 가능성이 있는 원인은 무엇인가요?

- 어떤 검사가 필요한가요?

- 어떤 치료를 권장하나요?

- 치료를 받으면 운동을 할 수 있나요?

- 어떤 관리 조치를 받아야 하나요?

- 치료 기간은 얼마나 걸리나요?

의사가 물어볼 질문은 다음과 같습니다.

- 증상이 악화되고 있습니까?

- 통증은 얼마나 심하나요?

- 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 통증이 발생하나요? 얼마나 지속되나요?

- 증상은 운동, 계단 오르기 또는 기타 활동에 영향을 미치고 있나요?

- 시도해본 치료 방법이 있나요? 도움이 되었나요?

진단

검사 중에 의사는 무릎 부위에 압력을 가하여 상처 부위를 결정할 수 있습니다. 일반적으로 슬개건염으로 인한 통증은 무릎 앞쪽, 슬개골 바로 아래에 있습니다.

이미징 테스트

의사는 다음 영상 검사 중 하나 이상을 제안할 수 있습니다.

- X-레이

X-레이는 무릎 통증을 유발할 수 있는 다른 뼈 문제를 배제하는데 도움이 됩니다.

- 초음파

이 검사는 음파를 사용하여 무릎의 이미지를 생성하여 슬개건에 물이 있음을 보여줍니다.

- 자기 공명 영상 (MRI)

MRI는 자기장과 전파를 사용하여 슬개건의 미묘한 변화를 나타낼 수 있는 상세한 이미지를 만듭니다.

치료

의사는 일반적으로 수술과 같은 다른 옵션을 고려하기 전에 덜 침습적인 치료로 시작합니다.

약물

이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 진통제는 슬개건염과 관련된 통증을 단기적으로 완화할 수 있습니다.

요법

다양한 물리치료 기술은 다음과 같은 슬개건염과 관련된 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

- 스트레칭 운동

규칙적이고 꾸준한 스트레칭 운동은 근육 경련을 줄이고 근육 힘줄 단위를 늘릴 수 있습니다.

- 운동 강화

허벅지 근육이 약하면 슬개건에 부담이 가해집니다. 다리를 뻗은 후 매우 천천히 다리를 내리는 운동이 특히 도움이 될 수 있으며, 다리 압박과 같이 모든 다리 근육을 결합하여 강화하는 운동도 할 수 있습니다.

- 슬개골 힘줄 스트랩

슬개건에 압력을 가하는 스트랩은 힘줄에서 힘을 분산시키고 대신 스트랩을 통해 전달하는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

수술 및 기타 절차

보수적 치료가 도움이 되지 않으면 의사는 다음과 같은 다른 치료법을 제안할 수 있습니다.

- 코르티코 스테로이드 주사

슬개건 주위에 코르티코 스테로이드 주사는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 약물은 힘줄을 약화시켜 파열 가능성을 높일 수 있습니다.

- 혈소판이 풍부한 혈장 주입

이러한 유형의 주사는 만성 슬개건에 문제가 있는 일부 사람들에게 시도되었습니다. 주사가 새로운 조직 형성을 촉진하고 힘줄 손상을 치료하는데 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

- 수술

드물지만 다른 치료법이 실패하면 의사가 슬개건의 외과적 파편 제거를 제안할 수 있습니다. 일부 절차는 무릎 주위의 작은 절개를 통해 수행할 수 있습니다.

생활양식 및 가정 요법

무릎이 아프면 다음 사항을 고려하세요.

- 진통제

이부프로펜 및 나프록센 나트륨과 같은 일반 의약품은 단기 통증 완화를 제공할 수 있습니다.

- 통증을 유발하는 활동을 피하세요

운동을 덜 하거나 일시적으로 활동량이 낮은 운동으로 전환해야 할 수도 있습니다. 통증을 통해 일하면 슬개건이 더 손상될 수 있습니다.

- 얼음 마사지

통증을 유발하는 활동을 한 다음에 얼음을 통해 마사지를 하세요. 비닐봉지에 얼음을 넣고 수건으로 싼 뒤 마사지를 하세요.