차전자피 효능 먹는법

차전자피 효능 먹는법을 알아보겠습니다. 여러 가지 건강기능식품을 먹는 분들이 있습니다. 세상에 좋은 것은 많지만 몸에서 받아들일 수 있는 것은 한계가 있습니다. 그렇기 때문에 효율적으로 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 이번 글에서 소개해드리는 차전자피 효능을 확인하시고 먹는법을 알아보시면 자신에게 부족한 점을 채워주거나 건강을 챙겨줄 수 있을 겁니다.

차전자피 효능

차전자피 효능

차전자피는 다년생 초본식물인 질경이과에 속하는 식물로 잎과 씨앗까지 활용이 됩니다. 수용성/불용성 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 전 세계적으로 많은 사람들이 이용하는 건강식품입니다. 대표적인 효과로 장내 연동 운동을 도와주면서 배변 활동을 원활하게 합니다. 그 외에도 차전자피 효능에 대해 알아보겠습니다.

변비 해소

차전자피 효능 중 대표적인 것으로 풍부한 식이섬유가 포함되어 있기 때문에 효과적입니다. 차전자피는 수분을 흡수해서 40배 정도 부푸는 특징이 있는데 그렇게 물을 흡수하는 것으로 변의 양이 늘어나게 되고 장의 연동운동이 활발해지기 때문에 변비를 해결하기에 적합합니다.

다이어트

다이어트를 위해서도 차전자피를 먹는 것도 좋습니다. 칼로리는 낮지만 먹으면 수분을 흡수해서 부풀어 오르는 현상이 있기 때문에 포만감을 금방 느낄 수 있도록 하기 때문입니다. 그리고 다이어트를 제대로 하기 위해서는 배변활동을 원활하게 하는 것도 중요한데 앞서 설명한 것처럼 변비도 해결할 정도로 도움을 주기 때문에 숙변 제거로 지방이나 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다.

눈 건강

차전자피를 꾸준하게 섭취하면 눈 건강에 도움을 줍니다. 풍부하게 함유된 비타민A 항산화 물질이 안구의 세포의 산화를 막아주며 어두운 곳에서 시력을 유지하는 로돕신을 생성하는데 도움을 주며 야맹증에 효과적인 식물입니다.

부종 완화

부종은 몸이 붓는 것을 의미하며 차전자피 효능 중 신장기능을 촉진하기 때문에 소변 배출이 원활해지도록 도와주기 때문에 부종 완화에 도움을 줍니다. 몸에 부종이 발생한다면 거동이 불편하고 통증이 심해지고 건강에 큰 문제를 초래하기 때문에 부종이 생기면 반드시 빼주는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 개선

차전자피 효능 중 6개월 정도 섭취하면 콜레스테롤 수치가 저하된 연구가 있습니다. 섭취하게 되면 혈액 순환이 좋아지고 혈관 질환인 고혈압이나 동맥경화 등의 질환에 대해 예방 효과도 가지고 있습니다. 콜레스테롤 수치가 걱정이라면 차전자피를 꾸준히 섭취하는 것도 좋을 것 같습니다.

차전자피 먹는법

차전자피는 하루 권장 섭취량이 3~5g입니다. 물을 섞어 마시는 것이 좋으며 한번 먹을 때 물은 250mg 이상과 섭취하는 것이 좋습니다. 물로 섞어서 먹는 것이 힘들다면 우유나 요구르트 등의 유제품과 함께 먹는 방법도 있습니다.

 

만약 변비나 장 질환이 있는 경우라면 차전자피 먹는 것을 하루에 2~3회 정도 해주는 것은 도움이 됩니다. 하지만 차전자피 섭취 간격은 최소 1시간 이상의 간격을 둬야 합니다.

차전자피 먹는법

하지만 차전자피 권장량을 넘어가는 경우나 몸에 받지 않는 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 평소 식사량이 적은 분이나 물을 잘 드시지 않는 분이라면 차전자피가 장내 수분을 흡수하게 되면서 탈진 위험이 있을 수 있습니다.

- 과민성 대장증후군이나 장폐색 등의 질환이 있는 분들이라면 장이 더 자극되면서 복통을 유발할 수 있습니다.

- 차전자피는 혈당 상승을 억제해서 당뇨 에방에 도움을 주기도 하지만 당뇨환자나 신장 기능이 약한 분들은 피하는 것이 좋습니다. 당뇨 환자의 경우 저혈당증이 발생할 수 있기 때문입니다.

차전자피 먹는법

이번 글에서는 차전자피 효능 먹는법에 대해 알아봤습니다. 몸에 좋은 것을 먹을 때는 꼭 먹는법을 확인해야 더 효과적입니다. 그렇기 때문에 글 내용을 확인하시고 드시기 바랍니다. 또 부작용도 확인하셔서 자신에게 맞지 않을 것이라고 생각되면 과감하게 먹지 않아야 하며 섭취 후에 몸의 문제가 발생해도 섭취 중단하시기 바랍니다.