안압 높을 때 증상 안압 낮추는 방법을 알아보자

안압 높을 때 증상 안압 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 많은 사람들이 컴퓨터 앞에 앉아있습니다. 직장인이나 학생, 직업과 구분이 되지 않게 컴퓨터 말고도 스마트폰을 이용하며 눈이 피곤하게 됩니다. 그렇게 눈이 피곤하게 되면 눈에 이물감도 느껴지고 뻑뻑한 느낌이 들어서 안압에 대한 생각을 하게 될 겁니다. 이번 글에는 안압이 높을 때 안압 낮추는 방법에 대해 알아보려고 합니다.

안압 높을 때 증상

안압이란?

안압은 안구 내부를 유지하고 있는 일정한 압력을 의미합니다. 안구 속에는 방수라는 액체가 들어있는데 이것이 안구에 탄력을 주고 압력을 조절해주는 중요한 역할을 합니다. 방수는 안구에 순환을 하면서 점차 밖으로 배출되는데 방수가 많이 생성되면 순환에 대한 균형이 무너지면서 안압이 올라가는 겁니다.

안압이 10~20mmHg이 정상 수치이며 21mmHg 이상일 경우 안압이 높다고 합니다. 꼭 검사를 통해 정확한 수치를 재보지 않아도 스스로 안압이 높다는 것은 인지할 수 있습니다.

안압이 높을 때 증상

안압이 높을 때 나오는 증상은 다양합니다. 안압이 높을 때 나오는 증상은 안구건조증입니다. 안구건조증 외에도 명확한 증상이 나타나는 것은 아니지만 다양한 증상이 한 가지만 나타날 수도 있고 여러 가지 증상이 나타날 수 있으니 꼭 확인해주세요.

1. 눈에 통증이 발생합니다.

2. 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴집니다.

3. 눈이 침침하거나 눈앞에 뿌옇게 보입니다.

4. 빛이 번져 보입니다.

5. 눈의 고통과 함께 어지러움이나 두통이 생기기도 합니다.

6. 눈이 충혈되고 열감이 느껴집니다.

7. 시야가 좁아지며 멀리까지 보이지 않습니다.

이런 증상이 있는 경우 꼭 안압을 낮추기 위한 방법을 이용하시기 바랍니다.

안압 낮추는 방법

안압을 낮추는 방법은 생활습관을 몇가지 바꾸는 겁니다. 어렵지 않고 신경만 조금 쓰면 뛰어난 효과를 발휘하기 때문에 꼭 신경을 써서 안압의 문제를 해결하길 바랍니다.

인공눈물 사용하기

인공눈물을 이용해서 눈의 촉촉함을 유지해줍니다. 너무 자주 사용할 필요는 없으며 눈에서 뻑뻑함을 느낄 때 인공눈물을 사용하기만 해도 됩니다.

자극적인 음식 피하기

너무 맵고 짠 자극적인 음식을 먹거나 너무 고기 위주의 음식을 먹는 등의 식습관을 피해야 하고 과도한 캠페인 섭취 등 몸의 혈압이 높아지는 이유가 있는 음식을 줄여야 합니다.

유산소 운동을 생활화 하기

꾸준하게 유산소 운동하면 몸속 혈액이 순환하면서 혈관 건강을 지킬 수 있으며 이로 인해서 안압을 낮추는데 도움을 줍니다.

올바른 잠자는 자세

자는 자세를 바꿔주는 것으로도 안압을 낮추는데 도움을 줍니다. 새우잠 자세로 자거나 엎드려 자는 경우에는 눈에 무리가 가해져 안구의 압력이 상승할 수 있기 때문에 천장을 보고 정자세로 누워서 자는 것이 좋습니다.

눈의 휴식하기

컴퓨터나 스마트폰을 오래 이용하면 눈의 피로가 쌓입니다. 그렇기 때문에 눈의 휴식을 위해서 전자기기 이용 도중에 창밖을 보거나 먼 건물, 산 등을 보면서 휴식을 하는 것이 중요합니다. 이것도 힘들다면 간단한 눈 주변 마사지를 진행하는 것도 효과가 있습니다.

 

이번 글에서는 안압 높을 때 증상과 안압 낮추는 방법에 대해 알아봤습니다. 어렵지 않게 실생활에서 적용이 가능하기 때문에 자신이 안압이 높아서 생활에 불편함을 느끼고 있다면 꼭 실천해보시기 바랍니다. 사소한 변화라고 생각할 수 있지만 충분한 도움이 되는 일이기 때문에 꼭 신경 써서 눈 건강 관리를 잘하시기 바랍니다.